Slik sammenligner du strømavtaler: strømpris.no, påslag og fastbeløp

De fleste norske husholdninger har en spotprisavtale, og mange tror at da er det lite å sammenligne. Det stemmer ikke helt. Spotprisen er lik for alle i samme prisområde, men påslaget og fastbeløpet varierer fra avtale til avtale, og det er der forskjellen ligger. Her er en metode som tar et kvarter.

Hvor finner du alle avtalene?

Norge har noe få land har: en offentlig portal der alle strømavtaler til forbrukere skal ligge. Forskrift om rapporteringsplikt for kraftleveringsavtaler, som gjelder fra 2015, pålegger alle leverandører med omsetningskonsesjon å rapportere pris per kWh, eventuelle påslag, eventuelle fastbeløp og alle relevante avtalevilkår til Forbrukerrådets strømprisportal. Rapporteringen skal skje elektronisk og fortløpende, slik at opplysningene alltid er oppdatert. Reguleringsmyndigheten for energi (RME) fører tilsyn.

Portalen heter strømpris.no og ligger hos Forbrukerrådet. Leverandørenes egne prislister skal i tillegg opplyse om at avtalene kan sammenlignes der. Det står i Forbrukertilsynets veileder om krav til prisliste, med hjemmel i prisopplysningsforskriften § 21. Prislisten skal vise alle aktive avtaler på én side, skjematisk, uten bestillingsknapper, med avtalenavn, avtaletype, prisområde og alle obligatoriske priselementer.

Vår sammenligning viser et utvalg leverandører vi samarbeider med, merket som partnerlenker. Strømpris.no viser hele markedet. Bruk gjerne begge.

Hva består strømprisen av?

Regningen har tre deler, og du kan bare gjøre noe med én av dem. Nettleien går til nettselskapet der du bor og kan ikke velges. Avgiftene bestemmer Stortinget. Kraftprisen er det du kjøper av leverandøren, og det er den sammenligningen handler om.

SSB oppgir at husholdningene i andre kvartal 2026 i snitt betalte 173,2 øre per kWh alt inkludert, før strømstøtte og Norgespris. Av dette var kraftprisen 100,1 øre, nettleien 33,9 øre og avgiftene 39,2 øre. Etter statens ordninger ble snittprisen 117,9 øre.

En spotprisavtale består av spotprisen i ditt prisområde, et påslag i øre per kWh og et fastbeløp per måned. Spotprisen er den samme hos alle. Påslaget og fastbeløpet er leverandørens inntekt, og det er disse to tallene du skal sammenligne. Prisgarantien, altså hvor lenge påslag og fastbeløp er lovet uendret, er det tredje du skal se etter.

Regn om til kroner i året

Øre per kWh sier lite før du vet forbruket ditt. SSB oppgir at en gjennomsnittshusholdning brukte rundt 14 700 kWh strøm i 2024, inkludert lading av elbil hjemme. En enebolig lå på 19 676 kWh i 2022, en blokkleilighet på 8 951 kWh. Ditt eget tall finner du på Min side hos nettselskapet eller på minside.elhub.no, eller du kan anslå det med forbrukskalkulatoren.

Så regner du. Dette er et regneeksempel med runde tall, ikke priser fra en bestemt avtale.

Husholdning med 14 700 kWh: ett øre i påslag koster 147 kroner i året. Fem øre koster 735 kroner. Et fastbeløp på 39 kroner i måneden koster 468 kroner i året.

Leilighet med 9 000 kWh: ett øre i påslag koster 90 kroner. Fastbeløpet på 39 kroner koster fortsatt 468 kroner. Her veier fastbeløpet tyngre enn påslaget, og en avtale med null fastbeløp og litt høyere påslag kan være billigere.

Enebolig med 20 000 kWh: ett øre i påslag koster 200 kroner. Nå er det påslaget som avgjør, og fastbeløpet betyr mindre.

Legg sammen påslag ganger forbruk og fastbeløp ganger tolv for hver avtale du vurderer. Tallet du får, er det avtalen koster deg utover spotprisen. Det er hele sammenligningen.

Det listen ikke forteller deg

Noen ting må du lese deg til i vilkårene, og de kan koste mer enn påslaget.

Hvor lenge gjelder prisen? Mange avtaler har et lavt påslag de første månedene og et høyere etterpå. Se etter hvor lenge påslag og fastbeløp er garantert. Står det ingen garanti, kan leverandøren endre prisen med 30 dagers varsel. Vi har en egen artikkel om hva du gjør når leverandøren øker prisen.

Er det bindingstid og bruddgebyr? Siden 1. juli 2024 krever energiloven § 4 A-2 at avtaler med kostnader ved oppsigelse har et regneeksempel i vilkårene som viser hvordan beløpet beregnes. Du kan også be leverandøren oppgi hva en oppsigelse koster. Svaret skal komme kostnadsfritt innen fem virkedager og er bindende i 48 timer.

Er det en spotprisavtale eller noe annet? Avtaletypen skal stå i prislisten. Timespot og spotpris følger børsprisen. Variabel pris gjør det ikke, og det tar vi nå.

Hvorfor variabel pris sjelden lønner seg

Forbrukerrådet sendte 11. februar 2026 klage til Forbrukertilsynet og Konkurransetilsynet på flere leverandører med variable avtaler. Rundt 60 000 husholdninger sto på variable avtaler der prisen hadde ligget fast og høyt i over ett år mens markedsprisen falt. Forbrukerrådet beregnet at en husholdning med variabel avtale i snitt hadde betalt 25 000 kroner mer enn med spotpris fra april 2024 til utgangen av 2025, til sammen rundt 1,5 milliarder kroner. I NO1 lå frosne priser på 199 øre per kWh, i snitt 3,6 ganger markedsprisen.

Forbrukertilsynet fulgte opp med en veiledning til alle leverandører 29. juni 2026. Der står det at det å la prisen ligge fryst mens markedet svinger er urimelig handelspraksis, og at leverandører som ikke justerer prisen må avslutte avtalene.

SSB-tallene viser det samme fra en annen vinkel. I andre kvartal 2026 kostet variable avtaler 112,1 øre per kWh uten avgifter, mot 100,4 øre for spotavtaler. Bare 1,4 prosent av husholdningsforbruket lå på variabel pris, 1,0 prosent på fastpris og 97,6 prosent på spot.

Norgespris og strømstøtte endrer ikke regnestykket

Har du Norgespris, betaler du 50 øre per kWh for kraften, men påslaget og fastbeløpet til leverandøren betaler du fortsatt. Har du strømstøtte, dekker den en del av spotprisen over 77 øre uten mva, men ikke påslaget og ikke fastbeløpet. Begge ordningene lar den delen av regningen du selv kan påvirke stå uberørt. Sammenligningen av påslag og fastbeløp er like viktig med Norgespris som uten.

Slik gjør du det

1. Finn årsforbruket ditt på Min side hos nettselskapet eller på minside.elhub.no.
2. Les din egen avtale i leverandørens prisliste. Alle kunder skal kunne finne sin avtale der. Noter påslag, fastbeløp og hvor lenge prisen er garantert.
3. Gå til strømpris.no, velg spotpris, legg inn postnummer og forbruk. Filtrer bort avtaler med bindingstid om du vil stå fritt.
4. Regn om de to eller tre beste til kroner i året, slik som over.
5. Les vilkårene for prisgaranti og eventuelle gebyrer før du bestiller.
6. Bestill hos den nye leverandøren med BankID. Du skal ikke si opp den gamle selv. Den nye leverandøren melder byttet, og du har 14 dagers angrerett. Hvordan byttet foregår, står i guiden om å bytte strømleverandør.

Sett til slutt en påminnelse på datoen prisgarantien går ut. Da gjør du samme øvelse igjen. Sjekk også første faktura fra den nye leverandøren mot avtalen, med fakturaguiden som hjelp.